zelfhulp
Zelfhulp betekent dat u zelf iets doet om u beter te voelen of een probleem aan te pakken, zonder direct hulp van een zorgverlener. U kunt hierbij gebruikmaken van boeken, websites, video’s of apps met tips en oefeningen. In Nederland zijn er ook zelfhulpgroepen, waar mensen met dezelfde problemen elkaar steunen. Zelfhulp wordt vaak gebruikt bij psychische klachten, zoals stress, angst of somberheid. Het kan een eerste stap zijn naar herstel, of een aanvulling op professionele zorg.

zelftest
Een zelftest is een korte vragenlijst die u zelf invult om iets te weten te komen over uw gezondheid. U hoeft hiervoor geen afspraak te maken met een arts. Op de website mentaalvitaal.nl kunt u bijvoorbeeld zelftests doen over hoe u zich voelt in uw hoofd. U krijgt daarna meteen een uitslag. Die laat zien of het goed gaat of dat het misschien goed is om hulp te zoeken. Een zelftest geeft een eerste indruk, maar het is geen officiële diagnose. Twijfelt u over de uitslag? Bespreek dit dan met uw huisarts of een andere zorgverlener.